Informações sobre a realização da 2ª Caminhada nos Câmpus UFMS – CPAN
Temos muito a comemorar – estamos vivos, vencendo o covid e a pandemia está acabando. Mais de 80% da população pantaneira já está imunizada. Foram dois anos difíceis. Tivemos que ficar muito tempo sentados, olhando para telas. Sentimos dores na região lombar e no pescoço. Alguns engordaram, sentiram ansiedade e insônia. Mas já está na hora de voltar a se mexer, não acham? Principalmente, se você teve covid. Recuperar o fôlego, queimar as gordurinhas, melhorar o humor, o sono, a disposição. O melhor, entretanto, é
retornar aos poucos ao invés de tentar recuperar muito rápido. Por isso, uma caminhada diária pode ser uma ótima opção.
Uma pesquisa recente concluiu que para manter a saúde são necessários dar dez mil passos por dia. Mas, afinal, quem fica contando o número de passos que dá? Em quilômetros, isso dá mais ou menos uns 3 km e leva-se em torno de 30 minutinhos somente. É como essa caminhada que estamos fazendo nesta manhã. Todo dia! Antes a recomendação da Organização Mundial da Saúde era de 30 minutos diários de atividades moderadas, que podiam ser acumulados ao longo do dia. Não mudou lá tanta coisa. Mas isso é o mínimo, galera! O ideal é encontrar alguma atividade física que vc goste – e pode até ser sexo! Levar o cachorro para passear ou brincar com as crianças também tá valendo. O importante é se manter ativo fisicamente. Uma atividade moderada eleva a frequência cardíaca e a frequência respiratória, mas ainda é agradável, permite conversar – dá para ir caminhando e colocando o papo em dia – sem fofoca, hein!
Várias pesquisas indicam que uma vida saudável – com exercícios e alimentação equilibrada – aumenta a expectativa de vida. E, afinal, se você pudesse decidir, até que idade você gostaria de viver? 60? 70? 75? 80? 90? 100?! Mas a pergunta é: você tem vivido com um estilo de vida coerente com o quanto gostaria de viver? Talvez mais importante que a expectativa de vida – pois não sabemos se irá se realizar – é a QUALIDADE DE VIDA que você usufrui. Sentir-se bem, ter energia, disposição, bom humor, dormir bem, acordar bem, diminuir o stress, reduzir a ansiedade, não sentir dores. Todos esses efeitos são imediatos após o exercício – não é só uma expectativa. Vale a pena se exercitar também por isso!
Com exercícios e dieta adequada você pode conseguir controlar algumas doenças e se livrar de remédios para hipertensão, diabetes, depressão, ansiedade, insônia e dores. E com todo o dinheiro que vai economizar de farmácia, médico e tratamentos, poderia fazer aquela viagem que vem planejando há tanto tempo.
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